思标准有结子的腹肌葫芦岛市东戴河农家院旅游管理服务有限公司，除了抑制饮食，科学的进修一样进犯。哑铃四肢常见的健身器材，不仅能进修上肢，也能有用刺激腹部肌肉。以下是三个最有用的哑铃腹肌考试动作。 **1. 哑铃卷腹** 这是最基础亦然最径直的腹肌考试动作。双手捏哑铃置于头后，形体平躺，双脚固定。收紧腹部，将上半身卷起，使哑铃接近膝盖，然后安详回到肇始位置。这个动作能有用进修腹直肌，普及中枢力量。 **2. 哑铃反向卷腹** 广州莲艾贸易有限公司|生物科技研发 此动作东要针对下腹肌群。横卧时将哑铃